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十二时辰经络脏腑养生——辰时(上午7—9点)胃经当令的养生

2020-02-12来源:梦想吧创客娱乐

接续上文,今天我们来说说一天当中的第五个时辰,辰时(上午7—9点)——胃经当令的养生。

辰时这个时辰自古以来就有几个小名,又叫做食时、早食等。为什么要叫这个几个名字呢?是因为这个时辰当令的脏腑是五谷之海——胃。

胃者,水谷之海,六腑之大源也。《黄帝内经·无味》曰:胃者,五脏六腑之海也,水谷皆入于胃,五脏六腑,皆禀气于胃。

这个器官是人体储存饮食的器官,可以说人体获得营养、生成营养,从而供给五脏六腑维持其生命活动,都是从胃发挥其功能开始的。所以,可以认为胃的工作,是人体获得营养的源泉。

中医认为,胃的生理功能包括两点:

1.主受纳,腐熟水谷:受纳,是接受和容纳的意思。受纳于胃的水谷,在胃的不断蠕动及胃中阳气的蒸化下,使水谷变成食糜,有利于进一步消化吸收,这个过程中医称之为腐熟。

(胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运化功能相配合,缺少了脾胃的正常运转,饮食的消化和吸收功能则不能正常进行,人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源。)

2.主通降,以降为和:胃在完成受纳和腐熟水谷之后,还要将初步消化的食物传递到小肠,在那里完成对食物精华物质的吸收。所以,胃还必须具备向下传递食物的功能——主通降。精华被吸收后,剩下的下移大肠,形成大便,排出体外。

通降是胃生理功能中的一个重要环节,中医称胃“以降为和”。如果胃失和降,饮食滞留于胃,就会出现胃脘胀痛、不欲饮食等症;如果胃气上逆,则发生恶心、呕吐、嗳气、呃逆等症。另外,胃气不降还会影响脾的升清作用。

了解了胃的生理功能,那么到了辰时胃经当令的时候,我们又该做什么来符合胃经的特点呢?就像子、丑、寅三个时辰我们要养睡眠,卯时我们应该大便一样,到了辰时我们应该——吃早饭。

辰时是天地阳气提升速度最旺的时候,人体的气血在这个时候也最需要提升,但是偏偏人体在之前一直处于相对较长时间的睡眠状态,没有进食营养,所以营养缺口较大,而人体的消化器官在睡眠中有时得到充足的休息的。

因此,在辰时进食吃早餐最容易消化,吸收也最好,对人体的营养补充也最好,当然对健康也是最好的。

另外,现在很多人因为种种原因不吃早饭,比如:很多的都市年轻人,朝九晚五的工作感觉很累,早上经常是少吃或者不吃早餐;很多女性为了保持身材,故意少吃和不吃早餐;老年人忙于晨练或者晨练时间太长,错过早餐;小孩子上学时间太早,家长送去学校都勉强,干脆不做早餐,大人孩子都不吃等等情况。

事实上这些不吃早饭的做法都是错误的。需要上午进行工作的人,无论是体力劳动还是脑力劳动都需要营养的支持,你早上少吃早餐,或早餐质量不好,久而久之营养缺口就会越来越大。

那么你一上午的工作就都会精神不振、易犯错误,工作效率大打折扣,这样下去升职加薪就不要想了,身体表现、精神气色都会越来越差,健康也会受到影响;

而要求减肥的人也要注意,早饭吃多了是一日三餐中最不容易引起发胖的,因为这个时间是脾经和胃经运化能力最强的时候,食物的精华很快的就转化为气血营养周身了。

相反不吃早餐,人体气血缺口无法填补,就会更加重饥饿感,从而使你下一餐吃得更多,不但不利于减肥,还容易造成疾病。

所以,早饭一定要吃多、吃好,老话讲:“早饭吃的像皇帝就是这个道理;

至于老年人和儿童不吃早餐就更不应该了,老年人脾胃虚弱、儿童脾胃功能还在发育中,本身的营养消化和吸收就并不是很充分。

可是偏偏老年人的各个器官都已经老化了。我们说老车更费油,老家电更费电为什么啊?不就是零件老化了运转起来更加耗能了么?人体也是如此啊,跟和多人的常识不同:“人到了老年之后对于营养的需求,其实并不是减小了,而是变大了。”

老年人其实需要更多的营养物质,来维持自己的生命活动。一旦不能满足这个要求,结果就是老年人的健康情况下降,并减少其寿命。

儿童身体则正处于发育旺盛阶段,其对于营养的需求更是巨大,如不能充分满足,轻则影响孩子的免疫力,造成体弱多病,重则影响发育,造成很严重的后果。

总结来说,在辰时吃早餐是最为符合养生之道的生活方式。

最后我们再来总结一下胃经当令辰时我们要怎么做来养生。

要做到以下几点:

1.要吃早饭,而且吃饭要细嚼慢咽。早餐宜食五谷类主食,荤腥要少。

一般来说清粥小菜最为适宜,清粥指热稀饭、热小米粥、热燕麦粥、热豆花、热豆浆、热牛奶和芝麻糊等已经加工的易于消化吸收的主食;

小菜则是少量的凉菜或者肉食,比如:豆腐乳、醋生姜、醋黑豆、煎蛋、煮蛋、煎小鱼等食物。

清粥小菜再配着少量包子、馒头、蔬菜、面包、水果等就是完美的一顿早餐了。

(这里强调一下姜,道家认为姜属于生阳发散的作用,古人认为:“冬不食姜,晚不食姜”。那么对应是什么呢?那就是春食姜,晨起食姜。

姜除了有生阳作用以外,还有一个作用叫就发散。发散和生阳,适合与晨起,通过这种发散和生阳的食物,来促进你的身体阳气的勃发,最适合佐食早餐。)

2.脾胃功能较差的人,经常一吃东西就饱,吃后感觉腹部是撑着的、发胀的,这就需要调理胃经了。

可以在早饭后1个小时可以循按胃经来促进胃的功能发挥,这样可以启动人体的“发电系统”,以调节人体的胃肠功能。

如不能将胃经的循行记清,可以找到足三里进行捶打、按压,来进行胃经气血的推动调理。

(足三里,位于膝盖处下去三指,偏外侧一寸处)

以上为十二时辰养生法的第五讲,辰时胃经当令——要每天吃早餐,接下来的的内容我们下回分解。

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