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养生佳节不要胖三斤!春节饮食一定要注意这些!

2020-02-12来源:梦想吧创客娱乐

春节期间,吃是主旋律。吃的好既满足了口感,还有益身心。若吃的不好,不仅对身体不利,还可能会发胖。那么,在饮食方面我们都需要注意什么呢?



每餐只吃八分饱



春节切勿暴饮暴食,每餐最好只吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷类的主食不可少,新鲜的蔬菜、水果也可以多吃一些,以促进肠胃消化。暴饮暴食虽然能解一时之馋,但吃完容易导致消化不良、胀气等。



多喝白开水



春节时吃了各种各样的好吃的,难免会不太好消化,充足的水分可以促进改善体内食物的消化。而且这个季节气候比较干燥,多喝水也更有利于保持活力滋润皮肤促进排毒等。



清淡少油腻



节假日活动量比上班时要少,人们又常爱睡个“懒觉”,几天假期长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食,越是这时越应比平时更清淡些才好,尽量减少脂肪的堆积。



多吃蔬菜



节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们却常常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,我们不妨多吃点蔬菜。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素,不仅可以解腻,还能预防便秘,中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。



水果不可少



节日饮食杂乱,很容易使人上火、便秘。多吃些水果,既可以起到很好的清热解毒润肠作用,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。




假期就要结束了,春节你真的吃“好”了吗?想要苗条好身材,离不开迈开腿、管住嘴,现在开始调节饮食还来得及哦!


*图片来源于摄图网


原文刊载

养生之道网

春节饮食要注意什么

https://www.ys137.com/slys/1743931.html


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