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在孕期,孕妈要舍得吃这4种食物,有益于宝宝的健康发育,别错过

2020-02-10来源:梦想吧创客娱乐

在孕期,孕妈要舍得吃这4种食物,有益于宝宝的健康发育,别错过

平时人们都是通过饮食中获得能量和营养,而在怀孕的后期,孕妈对营养的需求非常大。在这个时候充分获取足够的营养对孕妈和孩子是非常重要的。充分摄取营养物质对孕妈的体质有着明显的改善作用,让胎儿更健康为以后的成长打走好第一步。接下来为大家介绍几种孕期一定要补充的元素。

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首先是DHA,大家可能在日常生活对这个名字稍微有些陌生,或者只是在电视上听过它的名字,那么它到底有什么作用呢?简单的来说就是想要宝宝聪明就要补充DHA,DHA这种物质能有效地帮助宝宝脑部的发育。孕妈可以直接服用鱼油胶囊或者在日常的饮食中吃一些蒸鱼和鸡蛋。

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其次是钙。钙不管是对儿童、青少年还是老年人都是不能缺少的。有的孕妈睡眠非常不好,白天又没有气力,还容易出现盗汗、抽筋等情况,在孕期这种情况这个时候就要去进行排查一下,是不是缺钙。如果缺钙情况则需要充,一位孕期妈妈一天最多能获取800毫克钙,但是一天却需要800毫克到1000毫克的钙,这就需要在中后期另外进行钙质的补充至少200毫克;如果和钙没有关系的话,那就可能是孕妈感冒了。

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除此之外,钙质的补充不仅能够强壮孕妈身体还能够降低孕妈的血压,减少其他疾病的发生。再次是铁。众所周知,缺铁会引发贫血症。因为很多孕妈早孕反应,孕妈胃口不好不想吃东西直接就影响了铁元素的摄入,就导致了贫血的发生。这对孕妈肚子里的宝宝影响是非常不好的,轻则会影响宝宝的身体发育,导致先天贫血,重则宝宝还会影响大脑。在平时的饮食中,可以加入一些动物的内脏,例如肝,或者是血和肉,这些都能补铁,同时可以符合标准的补铁保健品进行适量补。

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最后是碘。碘也是一个重要的物质,影响着体内激素的变化。孕妈们要注意它的变化,因为它影响着母体对胎儿的营养供应影响胎儿的发育,也就是说母体缺碘,胎儿就容易发育不良,容易造成很多病症,比如呆小症。碘的获取在我们日常生活中的饮食就能完成,比如一些海带,紫菜,通过这些食物来补充是完全足够的。

总的来说,孕妈在孕期饮食要均衡,平时要注意摄入各种物质。

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