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频繁出现饥饿感的原因

2019-09-11来源:梦想吧创客娱乐

健康的饥饿是一种信号,表明你的身体像机器一样需要燃料才能正常运作。在这里,燃料意味着食物。如果你错过了一顿饭,那么饿了是正常的。

但如果一直出现饥饿感,很可能并不是一件好事。

以下是您一直感到饥饿的十个原因。

1.睡眠不佳

睡眠质量不佳或者睡眠时间不足7小时的人可能会一直感到饥饿。

夜间睡眠不好的时候,引起ghrelin激素水平激增,这是一种刺激食欲的激素,还会引起瘦素水平的降低,瘦素是一种引起饱腹感的激素。

一升一降,让身体越发感觉到了饥饿感。

频繁出现饥饿感的原因

除了感到饥饿,睡眠剥夺的其他症状包括情绪起伏,反应迟钝,事故增加,白天也精神不集中等等。

良好的足够的睡眠可以帮助调整体内的这两种激素。

2.压力过大

但我们处于战斗或者紧张状态的时候,身体也会更倾向于获取食物,皮质醇的增加会让你渴望糖和高脂肪食物。

而且在压力期间进食,很多时候不能减少负面情绪或焦虑,反而会导致更多的进食,导致体重增加和更多的健康问题。

频繁出现饥饿感的原因

美国犹他州西南医学中心2008年的一项研究报告称,一些精神紧张或抑郁的人,因为饥饿激素ghrelin水平在体内升高,会吃得过饱。

与压力有关的其他症状包括愤怒,疲劳,头痛,睡眠问题,胃部不适等等。

运动和冥想,甚至听音乐也可以帮助减压。

3.甲状腺问题

过度饥饿也与甲状腺功能亢进有关,甲亢是一种甲状腺常见疾病。如果您的甲状腺过度活跃,则意味着您患有甲状腺功能亢进症。

频繁出现饥饿感的原因

当甲状腺激素水平过高时,身体的重要功能会加速,燃烧的能量会比预期更快。随着您的身体代谢加速,饥饿感也就更明显了。

患甲亢时,即使进食过多,也不会增加体重。

除了食欲改变和甲状腺肿大外,还包括脉搏加快,眼睛胀大,神经紧张,出汗过多,肌肉无力……。

4.低血糖

低血糖意味着你体内的葡萄糖水平已经很低了,会进一步让你感到饥饿。

大脑需要葡萄糖作为燃料供能,因此,当血液中的糖分下降时,你的智力也会下降。然后大脑开始发出身体需要燃料的信号,于是开始感到饥饿。

频繁出现饥饿感的原因

除了饥饿之外,其他低血糖症状包括焦虑,皮肤苍白,出汗和一般性不适。

低血糖是糖尿病患者常见的问题,患有其他健康问题的人,如肝炎,肾脏疾病以及肾上腺或垂体腺的问题也可能会遇到这个问题。

5.糖尿病

1型和2型糖尿病都会引起饥饿感。

频繁出现饥饿感的原因

在正常情况下,身体将食物中的糖转化为称为葡萄糖。但如果您患有糖尿病,您吃的食物中的糖可能不会进入您的组织并提供能量。这样你还是会感觉到饥饿感,毕竟身体器官没有得到能量供给。

除了食欲加剧外,糖尿病的其他症状还包括极度口渴,尿频,不明原因的体重减轻,视力模糊,需要很长时间才能愈合的割伤和瘀伤,手部或脚部有刺痛感,持续疲劳。

无论您患有1型糖尿病还是2型糖尿病,重要的是要控制血糖水平,否则会对不同的身体器官产生负面影响。

6.寄生虫感染

有时,正常饮食后的后过度饥饿,可能是肠道蠕虫感染的明显迹象。

频繁出现饥饿感的原因

蠕虫会夺走身体所有必需的营养素,从而使你比平常更容易感到饥饿。

由于寄生虫感染,人们可能会有强烈的饥饿感,特别是在清晨,吃饭后也可能感觉不到饱腹感。

7.经前综合症(PMS)

生理期来临之前的女性,也会出现食欲增加的情况。

频繁出现饥饿感的原因

月经周期后半期发生的体内激素变化,可能会让你一直感到饥饿。此外,基础体温在此期间会上升,会进一步影响您的食欲。

除了感到饥饿之外,经前期综合症(PMS)的女性也会感到疲倦和脱水。其他症状包括腹胀,头痛,乳房胀痛,情绪波动,疲劳和睡眠问题。

在此期间为了控制食物摄入量,每餐吃富含蛋白质的食物,并尽量减少加工和精制碳水化合物以及糖的摄入量。

8.怀孕

很多妈妈都会有食欲增加的情况,这不是一件坏事。事实上,食欲的增加有助于确保宝宝获得足够的营养。

频繁出现饥饿感的原因

怀孕期间热量需求增加,但你也要健康饮食。吃有益健康的食物,绿色蔬菜,新鲜水果和坚果。

避免深加工和精制食品,以及含糖过多的食品。

9.脱水

当身体长期脱水时,您也会感到饥饿。事实上,很多人出现的饥饿感,是出于口渴。

频繁出现饥饿感的原因

当身体需要水分的时候,你可能会将渴望信号与饥饿信号混淆,因为大脑的同一部分(下丘脑)会为两者发出信号。

当你脱水时,除了感觉饥饿,你还会出现便秘,皮肤干燥,反应迟钝的情况,低血糖,头晕,眼睛干涩和尿量减少等症状。

下次你感到饥饿时,喝一两杯水,你的饥饿感可能会消失。

10.饮酒

每天晚餐一杯葡萄酒或啤酒,可能是您一直感到饥饿的原因。

饮酒会导致激素ghrelin分泌的的增加,即使你的胃是满的,也会引发饥饿感。

频繁出现饥饿感的原因

此外,酒精摄入会使您脱水,这反过来还会让你误以为自己饿了。

2017年一项研究报告称,酒精会将大脑转变为饥饿模式,增加饥饿感和食欲。

其他可能原因

  • 吃饭太快。
  • 不吃早餐。
  • 吃深加工食品,如白面包,饼干甚至沙拉酱,都会使你的血糖飙升,让你感觉比以前更加饥饿。
  • 口香糖,甚至无糖口香糖,都会增加饥饿感。
  • 遗传性疾病,如Prader-Willi综合征(PWS),有时也会造成过度饥饿。同样,染色体异常可能导致过度饥饿。
  • 贪食症也会导致过度饥饿。
  • 躁狂抑郁等精神健康问题,可以极大地增加你对食物的欲望。
  • 某些药物可以增加你的食欲,抗抑郁药会让你感到饥饿。
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