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女性25岁之后更容易长胖,你感受到了吗?

2019-09-09来源:梦想吧创客娱乐

你认为女人25岁之后最大的烦恼是什么

长皱纹?拼事业?生孩子?

是长胖!!!

25岁之前

胖了只要控制饮食加上些运动

分分钟就能瘦回来有没有

可是25岁之后

严格的饮食控制加运动也救不了你啊

这个世界对女人真是苛刻了

为什么25岁之后的女性爱长胖?

01

 随着年龄增长,基础代谢下降

女人25岁以后,身体构造开始发生巨大的改变,尤其是步入30岁以后,基础代谢的速度开始下降,如果平时没有运动习惯的话,那么25岁以后,脂肪很容易囤积囤积,加上肌力下降,每天持续错误的姿势,长期工作又不多走动,体质和身材会变得更糟糕。

02

内分泌失调

女性在25岁以后,身体的内分泌系统会出现轻微的波动,雌性激素与孕激素的分泌量会发生改变,尤其是40岁左右的时候,分泌平衡会出现紊乱,造成这种情况的原因有很多,其中生孩子便会导致某些机能衰弱,生活的影响也会令雌性激素分泌过剩。这样的情况在女性到了更年期时,问题会更显著。

03

雌激素分泌过剩

如果雌激素分泌适量的话,女性的身材就会婀娜多姿,假如分泌过量的话,就会活化脂肪细胞,让脂肪变得更肥大,这也就是你为什么会越来越胖的原因了。而致使雌激素分泌过量的原因主要还是与你的生活方式分不开,如果日常饮食一直以快餐为主,越来越趋向欧美式快餐,加上环境工作等压力的影响,很容易令雌激素分泌过剩。

04

橘皮组织慢慢形成

人体内的肌肉量一旦低于标准,与其存在此消彼长关系的脂肪量就会增加,加上女性年龄的增长,体内的毒素不断堆积,橘皮组织的形成越来越容易,尤其是腰腹周围、臀部、大腿等部位,脂肪的堆积更容易。

05

因工作压力而暴饮暴食

25岁以后的女性,往往要面对的除了工作之外,还有家庭的压力同样需要面对,双重的压力会让很多女性食欲大开,因为没有选择好正确的排解压力的渠道,所以很容易造成女性暴饮暴食的坏习惯,这样一来,瘦身困难也就很正常了。

06

忙碌的生活导致生活质量下降

25岁以后的女性,面对的问题很多,这些问题往往会占去她们大部分的精力,甚至连减肥的时间都出来,于是,很多人只能任身材不断变形而放任不管。加上很多女性朋友成家之后,凡事都以节约为主,各种便宜的食材随便吃,减肥的习惯又无心去坚持,身材自然也就越来越胖了。

难道25岁之后就要任由身体走形?

当然不

25岁之后,

减肥方法要随着年龄改变而改变,

才能有效对抗日益渐长的体重

首先,不能胡乱节食了

长期的节食是很难坚持的,而且许多人喜欢搞突击性节食,这不仅有害身体健康,也容易半途而废,而突击节食两天后,身体就会产生饥饿感,因而降低新陈代谢率。更糟的是,突击节食中所失去的体重除了脂肪,还包括水分和肌肉组织。研究还表明,体重减轻越快,节食停止后体重反弹也会越快。

其次,要考虑脂肪比例

25岁后,平均每年增加0.45千克,而且增加的体重几乎都来自松软的脂肪的增生,而不是精瘦的肌肉。所以对大多数人,特别是30岁以上的人来说,不能只想减轻体重,而应更多地考虑如何减少体内脂肪的过多积聚,让身材不走样。

最后,增加肌肉含量

年龄的增长是无法阻止的,代谢的自然下降是必然的。而提高代谢的最好方法,就是增加肌肉含量。同等重量的肌肉每天消耗的热量远远大于脂肪,所以,基础代谢率会随着身体肌肉含量比例的增加而得到提升。增加肌肉含量主要通过无氧训练获得,运动健身的时候可适当增加无氧训练。

年龄并不是评价美丑的标准

身材是否走样才能看出一个人是否对自己负责

所以年龄根本不是问题,

赶快减肥吧!!!



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